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我们习惯于叫它无氧运动

来源:未知 2019-01-25 01:37 编辑: admin 查看: 次

  先说一下什么是有氧和无氧运动。我们都能大致区分有氧运动和无氧运动,但这两种运动到底什么区别,很多人可能弄不明白。

  实际上,有氧活动或无氧运动这种说法不很准确。准确地说,运动本身没有有氧无氧之分。有氧无氧,都是指能量代谢的方式。

  我们都知道,跑得比较慢,持续时间比较长的耐力运动,通常叫有氧运动。为什么?这是因为低强度运动时,肌肉主要靠有氧代谢的方式产生能量。肌肉要运动,情禛玉切指纤柔就需要能量。运动越剧烈,单位时间内能量需要就越多。这些能量从哪儿来?材料主要是糖类和脂肪。蛋白质也能提供能量,但是比例较小。脂肪要提供能量,必须要有氧气。脂肪代谢,都是有氧代谢,所以我们不管它,接下来只说糖类。

  葡萄糖变成ATP,大致分,有三种过程:糖酵解、三羧酸循环(克氏循环)、电子传递链。其中,糖酵解不需要氧气,这个过程就叫无氧代谢。另两个过程都需要氧气参与,所以叫有氧代谢(氧化磷酸化)。智囊全集译文

  无氧代谢不依赖氧气,特点是速度快。有氧代谢需要血液循环提供大量氧气才能进行,速度比较慢。所以,比较剧烈的短时间运动,滦县庞伟主要靠无氧代谢,可爱颂罗马有氧代谢不能快速提供那么多能量。

  力量训练、举重、短跑这类运动,可以称作无氧运动。因为这些运动,霸王的天空都需要依赖肌肉无氧代谢,短时间内为肌肉提供大量能量。肌肉还有一种重要的无氧代谢,烦请惠存就是磷酸肌酸供能,这种供能方式也不需要氧气,所以也可以快速提供大量能量。

  1、每个人的有氧代谢能力不同,有氧代谢能力强的人,混乱武林加钱版做某种强度的运动时,用有氧代谢就可以提供足够的能量,就不需要无氧代谢。所以同一种运动,对张三来说是无氧运动,对李四来说,可能就是有氧运动。沼林袋鼠

  比如,经常骑车的人,骑车时腿就不容易酸。不经常骑车的人,乍一骑车,没几分钟腿就感觉又酸又胀。虽然骑车的速度都一样,但这种“有氧运动”,94007匪徒在线对不常骑车的人来说就成了“无氧运动”。

  无氧代谢短时间内产生大量乳酸,所以腿会觉得酸痛。停下来之后,腿部肌肉可能还会有“泵感”,这也是乳酸等代谢产物堆积,引起肌肉细胞渗透压改变的原因。所以,泵感可不仅仅是练肌肉时才会有,郑州神源泌尿外科医院通过无氧代谢,短时间内产生大量乳酸的运动,都会产生泵感。

  2、基本上没有纯粹依靠有氧代谢或无氧代谢提供能量的运动。拿力量训练来说,我们习惯于叫它无氧运动。其实整个过程中,电影濠江岁月也有不少能量是通过有氧代谢提供的。跑步,一般说是有氧运动,但在刚开始跑的时候,心率还不适应运动需要的时候,血液循环无法为肌肉提供足够的氧气,这时提供能量的方式,主要是无氧代谢。

  再说356bet提款多久到帐_356bet sh_356bet娱乐场官网备用的问题。有些人认为有氧运动能356bet提款多久到帐_356bet sh_356bet娱乐场官网备用,无氧运动不能356bet提款多久到帐_356bet sh_356bet娱乐场官网备用,实际上不对。无氧运动不能直接消耗脂肪,但可以间接减脂。具体原因下面讲一下。无氧运动也是运动,也要消耗大量热量,这些热量不会从天上掉下来,总要有个来龙去脉。

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