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48个越吃越瘦的356bet提款多久到帐_356bet sh_356bet娱乐场官网备用小习惯

来源:未知 2010-03-08 16:05 编辑: admin 查看: 次

[导读]356bet提款多久到帐_356bet sh_356bet娱乐场官网备用 是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?科学的饮食习惯就是好身材的保证。

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吃好早餐

  1。吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。    

  2。每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。    

  3。早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。
  4。不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想356bet提款多久到帐_356bet sh_356bet娱乐场官网备用,正确的方法是:频繁而又健康地吃。    

  5。每天两次加餐。推荐加餐:牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右。    

  6。每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。

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